| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

温哥华资讯

温哥华地产

温哥华教育

温哥华财税

新移民/招聘

黄页/二手

旅游

国际女星章子怡: 章子怡方便面只吃4口碳水吃多就胖

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
  在日常饮食中,碳水化合物大致可以分为三类:


  糖类、淀粉、纤维

  在营养学界专家们会建议大家多吃复合碳水化合物


  尽量少吃或者避免简单碳水化合物

  简单的说就是天然未经加工、

  并富含膳食纤维的碳水化合物应该是你首选

  也就是我们常说的优质碳水

  比如:藜麦、燕麦、糙米等

  

  

  碳水的作用

  1、提供能量:每克碳水化合物含有4千焦热量

  是便宜且快捷的能量来源;

  2、节省蛋白质:当体内碳水不足的时候,

  机体会分解蛋白质来造糖

  这种代偿性生理行为会造成体内蛋白质分解


  从而产生因缺少蛋白而引发的健康问题

  因此,适当补充碳水可以节省身体对蛋白质的利用;

  3、 抗生酮:长期碳水缺失的状态下

  身体会利用脂肪和蛋白质作为能量来源

  脂肪的分解叫做酮体,酮体堆积过量会引发酮酸中毒


  采用低碳水饮食的人群,往往会出现酮症;

  4、构成细胞和组织:人体细胞里都含有碳水化合物

  主要以糖脂、糖蛋白、和蛋白多糖的形式存在于

  细胞浆、细胞间质、细胞膜内等;

  5、修复肌肉:运动中我们的肌肉因为力量训练被撕裂

  运动后的蛋白质补充为肌肉修复提供了养料

  而碳水则提供了肌肉修复的能量

  适量摄取碳水化合物血糖会上升、胰岛素分泌增多

  这样我们身体养分才能更强的被输送到需要修复的肌肉部位。

  
您的点赞是对我们的鼓励     还没人说话啊,我想来说几句
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 在此页阅读全文
    猜您喜欢:
    您可能也喜欢:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0371 秒 and 5 DB Queries in 0.0015 秒

    备案/许可证编号:苏ICP备11030109号