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减肥: 不吃米饭女明星减肥都有什么绝招

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  更惨的是,长期的低热量摄入,还降低了身体的基础代谢率,一旦回到正常的饮食,马上就会复胖,这也就是哥本哈根减肥法的最大副作用。

  生酮饮食&低醣饮食 → 伊能静


  所以注重健康的明星妈妈们,只能另辟蹊径了。

  伊能静47岁高龄生下爱女秦米粒,结束半年哺乳,紧接着就参加了《妈妈是超人》,镜头里真的是又肿又胖。

  

  等到身体渐渐恢复,伊能静开始了减肥攻坚战。

  第一步:不吃晚饭,一块鸡胸、一块鱼,隔天跑步,瘦了2斤,但一旦恢复饮食就复胖。

  第二步:饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣....失败告终。


  第三步:跑去健身房做重量训练,体质虚弱,根本坚持不下去。

  第四步:去书店找食谱,找了营养师,开始无醣饮食,尿酮过高,不得不开始吃淀粉。

  最后摸索出了自己的一套减重方法:生酮饮食+低醣饮食+重量训练。


  3个月内整整瘦了20斤,马甲初现。

  

  生酮饮食真的是炒得火热,最早是用在治疗癫痫,减少病患痛苦的食疗方法,只不过额外出现了减重的效果,被捧成减肥食谱。

  就像伊能静,即使在营养师的指导下,尝试了生酮,尿酮指数变高,也存在着健康隐患。

  有些人的身体素质不达标,根本就不该生酮。所以,没有基本医学常识,或者没条件请营养师的人,千万千万不要贸然进行。

  
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