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張天愛連續吃5天水煮蛋瘦出巴掌腰

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  雞蛋的威力真有這麼大嗎?一姐今天就來一次雞蛋君的最強答疑。


  不要小看雞蛋

  雞蛋對於經常健身的仙女來說肯定不陌生了,各種減脂餐和健身餐裡都有它的身影,細數雞蛋對身體的好處主要有三點。


  補充蛋白質

  根據數據表明,每百克雞蛋中的蛋白質含量就有12.58克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,並且這種蛋白質和人體自身的蛋白質相似度極高,吸收率可以達到98%。

  

  蛋白質在我們身體中的地位不言而喻,它不僅是人體必需的三大元素之一,還是一切細胞、組織的重要成分,人體內的蛋白質含量約占身體總質量的18%,最重要的是蛋白質與生命現象有關。


  

  因為和人體的蛋白質相似度極高,雞蛋的蛋白質也是較為優質的蛋白質,人體在吸收了較優蛋白質後,身體對於肌肉的流失量會變得更更加緩慢,這也為我們的身體提供了更好的基礎代謝。


  

  補充身體其他營養素

  除了蛋白質,雞蛋還是少有的完全擁有人體必須的9種必要氨基酸元素的食物之一。

  
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