日常保健: 血尿、生理期延迟竟跟"健身"有关

2019-08-08 | 来源: 央视网新闻 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　“你，如何健身？”

　　自2009年起，每年的8月8日被定为“全民健身日”。

　　一时间，全民健身的热浪席卷了大街小巷，人们纷纷喊着“燃烧卡路里”的口号，挥汗如雨。

　　据国家体育总局2014年全民健身活动状况调查显示，我国城乡居民经常参加体育锻炼（每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上）的比例为33.9%。而近年来北京、上海等城市所做的调查显示，不少一线城市的比例已达到或接近50%，达到了发达国家的水平。

　　在这些数字的背后，大家都是如何健身的呢？

　　豆子比较“潇洒”，有空的时候就办张健身卡，为此买一身专业的健身装备，去健身房里运动三分钟，自拍半小时。一周后，自我感觉非常良好，把健身卡抛诸脑后，约三五好友小聚一下，把失去的脂肪全部补了回来。等到某天想起来的时候，健身卡早已过期了。

　　后来觉得健身卡太贵了，索性买台跑步机放在家里，兴高采烈的跑了几天后，上面就挂满了衣服。

　　跑步、游泳、瑜伽……豆子随心所欲的尝试着各种健身方法，但总是计划很完美，现实很骨感。

　　

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　　与之相反的是85年的秦然，他是一位健身达人，给自己制定了严格的健身计划。最初，他是想让自己的体型变得好看，“穿衣显瘦脱衣有肉，算是臭美吧。”但后来坚持下来的原因，居然是因为父母的反对。“逆反心理作祟吧，他们会觉得我在浪费钱在一些没有结果的事情上。我当时就很任性，偏要坚持下来给他们看。”

　　为了达到自己想要的效果，秦然请了私教，一节课500块钱，每天下班后去健身房训练。一周五天训练，每天1小时，周一到周五会练不同的部位。比如周一做卧推练胸部，周二做深蹲练腿部，周三练后背……

　　三年半的时间，秦然的卧推从80kg涨到120kg，硬拉从80kg涨到160kg……引体向上从最初需要教练托举，到后来可以10X10，体脂率从17%降到13%g。

　　“你，真的会健身？”

　　《健康中国行动（2019—2030年）》提出，到2022年和2030年，经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上；城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%。

　　但在全民健身的热潮背后，如何实现专业化、个体化，成为不容忽视的问题。

　　因为健身过度，秦然的手腕、腰部都不同程度损伤过，落枕是常有的事儿。“我觉得健身最容易出现的误区就是比较。这样会影响你自身的健身计划。本来我想练成贝克汉姆的身材，最后因为攀比，跟别人拼力量，变成巨石强森。而且健身的人会吃一些补剂，比如蛋白粉、肌酸……这些其实对内脏都是有代谢负担的。”

　　