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长寿: 热帖 最瘦又最长寿学日本人怎么吃

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  常喝绿茶


  

  绿茶有许多保健功效,是日本人长寿的秘诀之一


  绿茶是日本人长寿的秘诀之一,绿茶富含鞣酸,有助于延缓衰老,所含儿茶素,茶多酚是强氧化剂,其抗氧化能力是维生素E的18倍,可抑制细胞突变、癌变。


  绿茶有许多保健功效,能降低罹患心脏病的风险,抑制胆固醇吸收,减少坏胆固醇,还能杀菌消炎,缓解或延缓动脉粥样硬化,加速体内脂肪燃烧。

  改善:平日可适当饮用绿茶,但也不宜过量。绿茶和猕猴桃一起煮沸饮用,可辅助预防卵巢癌。方法是:取绿茶6克,水1000毫升,煮沸1分钟,放入2颗去皮、切好的猕猴桃,水再滚2次,3~5秒即可关火。


  多吃纳豆

  高钙低磷的纳豆也是日本人常吃的食物之一,纳豆的维生素K2含量相当高,堪称“血管卫士”,常吃纳豆有助于钙元素被骨骼吸收,预防血管钙化,并能辅助治疗三高,减少心血管疾病的发病率,改善微循环,促进肠道健康等。
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