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饮食健康: 这不是吓你!不怕死你就继续喝果汁

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  妈妈常说:


  “可乐不健康,还是喝果汁吧!”

  那么问题来了——果汁比可乐更健康吗?


  并!不!

  

  苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上,葡萄汁的含糖量甚至可高达 15%~20%。

  几乎是可乐含糖量的两倍!

  

  △数据来源:《中国食物成分表》,中国疾病预防控制中心营养与健康


  发表在《糖尿病护理》杂志的最新研究表明:

  所有甜饮料,包括100%天然果汁,都可能增加糖尿病患病风险!

  


  研究分析了20万名参与者22年—26年间的数据:

  在接下来的4年里,每天增加含糖软饮料和天然甜味果汁总摄入量超过约118毫升的人患糖尿病的风险增加了16%。

  此前,英国格拉斯哥大学在《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志发表的研究就指出:

  每天喝500毫升葡萄汁,持续3个月就会增加胰岛素抵抗风险,而胰岛素抵抗则会导致2型糖尿病。

  
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