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饮食健康: 胃不好少吃三果多喝三茶做三件事

2019-10-23 | 来源: 重庆丰都 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　别看现在年轻人积蓄不多，但是毛病不少，其中胃病最常见。

　　不信你往街上随便丢块砖，随便都能砸到一个有胃病的。

　　为什么胃病那么常见，你自己没点ACD数吗？看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？

　　胃不好，大多有这些习惯

　　一、不吃早餐

　　如果不吃早餐，积攒了一夜的胃酸得不到消耗，胃酸将伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

　　二、边吃饭、边说话

　　“食不言，寝不语。”可不仅仅是礼貌问题，更多的是健康问题。

　　边说话边吃饭，不仅可能会出现吞咽困难，而且还会使咽下气体过多，导致消化不良，滋生慢性胃病。

　　

　　三、重口味饮食

　　重油重盐，一向是饮食大忌，健康之敌，但又偏偏受人喜爱。

　　火锅、烧烤、麻辣烫，偶尔改善伙食可以，经常吃的话，胃肯定受不了。

　　四、喜欢喝冷饮，吃海鲜

　　其实胃是个“矫情”的器官，不仅怕烫，也怕“冷”，这个冷可不仅仅指的是物理上的温度，还有食物的性质。

　　要想胃好，不仅要少吃冷冻食物，还要少吃性冷的食物，例如，海鲜就是性冷的食物。

　　五、午餐吃的太油腻

　　都说，午餐吃饱，吃饱可不是让你大鱼大肉。

　　可偏偏有些人觉得非要“午餐何所有？鱼肉一两味”才算是午餐，可是太过油腻的食物，会给胃造成负担，长期以往，胃病当然少不了。

　　

　　六、晚饭吃的晚，爱吃宵夜

　　胃从早上就开始工作，结果到晚上了，还要工作，你吃个夜宵，胃就要“通宵加班”，肠胃得不到休息，说不定哪天就“罢工”了。

　　

　　七、吃饭快，狼吞虎咽

　　有些人吃饭，没嚼两下就下肚了，增加胃的蠕动负担，其实胃没有你想的那么强壮。

　　可能你花几秒就能嚼烂的食物，胃要花几倍的时间，才能消化得掉。

　　

　　八、好喝酒，常贪杯

　　“酒是粮食精”？这只是好酒之徒想出的拙劣借口而已。

　　不论多少，酒精对身体都是有害的，其中最受伤的，是直接吸收酒精的胃，胃穿孔的常见诱因就是饮酒过度。

　　

　　九、爱抽烟

　　你以为抽烟伤的只是肺？其实胃也饱受其害。特别是有些人，喜欢“过肺”。

　　只要有少许烟雾通过呼吸道进入胃部，对胃来说，都是不可磨灭的伤害。普通的气体，对胃都有伤害，何况是有毒的烟雾？

　　

　　现在的人，胃多多少少都有点小毛病，要注意以下水果，最好少吃，免得“雪上加霜”

　　胃不好，少吃“三果”

　　一、柿子

　　首先，柿子性微寒，对胃就不怎么友好，特别是本身就有病的胃。

　　其次柿子含有较多的果胶、鞣酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。

　　

　　二、番茄

　　有些人胃酸分泌旺盛，而番茄有健胃消食的功效，能够有效的刺激胃酸，就会导致胃酸分泌过多，伤害胃部。

　　另外，番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，食之往往引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛。

　　

　　三、西瓜

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　　西瓜性寒，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。

　　有慢性肠炎、胃炎等属于虚冷体质的人均不宜多吃。因西瓜水分多，多量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化异常。

　　

　　茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。

　　胃不好，多饮“三茶”

　　蒲公英黑苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛

　　蒲公英：药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

　　黑苦荞：有消积、益气力、降气宽肠健胃的作用。

　　

　　红茶：护胃养胃

　　红茶：性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。

　　另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。

　　

　　大麦茶：促消化

　　大麦：属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。

　　《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

　　大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。

　　

　　光喝茶作用有限，同时要做到以下三件事，才能真正的保护肠胃。

　　胃不好，常做三件事

　　第一件：坚持吃早餐

　　想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

　　还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。

　　早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。

　　

　　第二件：适量运动

　　保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

　　相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

　　

　　第三件：三餐定点，不暴饮暴食

　　三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。

　　饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。

　　总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

　　健康饮食时间表：7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。

　　