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饮食健康: 胃不好 少吃三果多喝三茶做三件事

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  第二件:适量运动


  保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

  相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。


  

  第三件:三餐定点,不暴饮暴食

  三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。

  饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。

  总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

  健康饮食时间表:7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。


  

  最后的最后,教给大家两招,两个小动作经常做,也有助于胃部健康

  两招动作“护胃”


  一、震动肚子,促消化

  平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。

  

  二、饭后摩腹,强胃肠功能

  食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。

  
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