日常保健: 又一歌手查出癌症平时要注意这些

2019-12-11 | 来源: 沈阳晚报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　食物在炸、烤时，肉中的脂肪会产生大量的苯并芘类致癌物，苯并芘既可以通过炸肉、烤肉进入消化道，或者通过烤肉肉的烟雾进入呼吸道，这种物质会在体内蓄积，能诱发胃癌、肠癌等疾病。

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　　咸菜、泡菜等腌制食物

　　高盐饮食是导致胃癌的第一杀手，据统计，长期高盐饮食的人和那些清淡饮食的相比，胃癌的相对发病风险要增加接近2倍！

　　因为，高盐食物可以破坏胃黏膜，加速溃疡，而腌制类食物添加的亚硝酸盐，在食物的发酵和胃部食物消化过程中则会产生高致癌物——亚硝胺，易诱发胃癌。

　　所以，平时一定要少吃腌菜、腌肉等食物。

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　　发霉变质的水果

　　不少人平时很节俭，水果即使烂了一点，也不舍得扔掉，其实，这类水果的危害性很大。

　　主要生长在水果上的展青霉素，尤其是苹果、山楂、梨、番茄等，会引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏等各种器官的水肿等病症。

　　并且展青霉素与细胞膜的结合是不可逆的过程，一旦长期摄入，就会对细胞造成损伤，严重可致癌！

　　所以，变质的食物还是该扔则扔！

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　　辛辣、刺激类食物

　　要想远离胃癌，就要学会拒绝辛辣、刺激性食物，因为这类食物可以直接刺激胃黏膜，造成胃部溃疡，以及胃黏膜损伤。

　　辛辣、刺激性的食物会诱发幽门螺杆菌的感染，大大增加胃癌的概率。我们江西人做菜喜辣喜油，这一点一定要注意！要适当降低家常菜的用油量和辣度。

　　冬季养胃有诀窍

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身体出现这3个症状可能是癌早期

　　1、注意胃部保暖

　　冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致肠易激综合征，和腹泻、浑身无力等情况，一定要注意胃部的保暖，可以穿一个保暖背心。

　　2、多吃温性食物

　　冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。

　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物。

　　3、细嚼慢咽

　　很多人看到饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃，但在短时间内大量快速进食，食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收。

　　细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

　　4、注意休息

　　按时睡觉，睡前半小时要放松心情，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作。胃肠细胞3～4天就会更新，且胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。

　　5、保持心情舒畅

　　要保持情绪稳定和心情愉快，冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。

　　6、注意口腔卫生

　　幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。

　　因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

　　娱乐圈中已有很多艺人因罹患癌症而不幸过世，主要是由于明星工种的特殊性。熬夜、饮食不规律、过度疲劳等都是癌症的诱因。我们要引以为戒，保护好自己的身体。