小龍女: "小龍女"李若彤消失多年驚艷回歸!

2019-12-12 | 來源: Momself | 轉到微信 | 有2人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

除了把療愈交給時間，在伴侶咨詢師龔利琴看來，度過「離婚後/失戀後時期」，把握兩個關鍵時期很重要。

首先，接納自己

允許自己消沉，是治愈自己的第一步——生氣、難過、痛苦……情緒和想法變個不停，不要怕，你沒有「失常」，相反，這樣才正常。

也別怕自己會一直形容枯槁，這樣消沉的狀態，大概率一至兩年都會成為過去式。

消沉過後，有人會懊惱——會懷念過去的美好、會時不時懷疑「是不是不應該分手/離婚？」、會想「如果當初我不那樣做是不是就不會走到這一步？」

懊惱和消沉一樣，很正常，但有這些想法，並不代表你做錯了決定，反而，如果你開始懊悔，那麼恭喜你，你的失戀/失婚療愈進度已進行至1/4。

除了接納自己，這階段要多尋求外界支持，比如找到自己信賴的朋友和家人，或是專業的心理咨詢師，哪怕對方不懂得如何安慰自己，但只要對方願意傾聽，就會是一個很好的情緒出口。

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總之，不要一個人撐著。

接著，重建自我

不要停止嘗試新的生活方式。比如，你會發現並非只有再次戀愛才能獲得多巴胺，愛上並堅持一項運動，也能幫你獲得多巴胺。而且，這種「高潮」更穩定。

你恐怕還是會夜深人靜時忍不住反思。這時記得擰開一個開關，把「我錯在了哪裡」切換成「我們怎麼了」——談論親密關系，一定要在互動視角裡。

如果一直一直無法走出，想想是否因為沒有做好告別。告別儀式可以是——深入而坦誠的溝通、最後一起吃頓飯、或者打對方一巴掌（我們不提倡但並非不可以），目的都是為了重新建立安全感，接納親密關系。

接納和重建了自我之後，你就可以迎接一個全新的開始。