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为什么有人光吃不胖 有人喝水都胖

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  2、调节肠道菌群


  肥胖与肠道菌群有关。肠道菌群可以通过调节代谢影响能量物质的吸收,还能直接调控脂肪的代谢与储存,从而直接或间接地控制机体的脂肪含量。

  因此,维持菌群平衡也容易减少肥胖的发生,保持较好的体型。


  常吃富含膳食纤维、果胶、抗性淀粉等 " 益生菌的粮食 ",可以帮助促进益生菌的生长。


  3、睡眠充足,抑制食欲

  睡眠能够影响瘦素的分泌,而其能够帮助抑制食欲。


  此外,睡眠不足还会造成体内皮质醇浓度升高,造成肌肉被分解,同时降低基础代谢!

  所以,如果你想要瘦得再快一点,最好还是提前睡觉,最迟不能超过晚上 12 点睡觉,并且保证每天的睡眠在 7-9 个小时。
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