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為什麼有人光吃不胖 有人喝水都胖

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  2、調節腸道菌群


  肥胖與腸道菌群有關。腸道菌群可以通過調節代謝影響能量物質的吸收,還能直接調控脂肪的代謝與儲存,從而直接或間接地控制機體的脂肪含量。

  因此,維持菌群平衡也容易減少肥胖的發生,保持較好的體型。


  常吃富含膳食纖維、果膠、抗性澱粉等 " 益生菌的糧食 ",可以幫助促進益生菌的生長。


  3、睡眠充足,抑制食欲

  睡眠能夠影響瘦素的分泌,而其能夠幫助抑制食欲。


  此外,睡眠不足還會造成體內皮質醇濃度升高,造成肌肉被分解,同時降低基礎代謝!

  所以,如果你想要瘦得再快一點,最好還是提前睡覺,最遲不能超過晚上 12 點睡覺,並且保證每天的睡眠在 7-9 個小時。
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