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健康新聞: BBC扎心實驗 跑步不如鍛煉2 分鍾

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他把 6 人分成兩組參加實驗:第一組(吉蓮、戴夫、戴倫):每天走 1 萬步,不限速度,大約 8 公裡。


第二組(內森、蓋瑞、朱迪):每天 3 次 10 分鍾,快步走,約走 3000 步,大約 2.4 公裡。




實驗中,兩組成員都戴上活動監控器,這能追蹤他們一整天的活動,還可以監測他們的心率。科普蘭教授表示,運動帶來的心率增加可以 強健心肺功能,是衡量運動效果的重要指標。




實驗開始後,第一組成員為了達成 1 萬步的目標,費盡苦心,因為 1 萬步實在太難完成了!3 人當中,只有戴夫和戴倫勉強完成了任務。而吉蓮洗個碗,還故意來回走好幾趟,但一天內只走了 5000 多步。




相比之下,第二組成員就輕松多了。他們相約快步走,10 分鍾一晃而逝。不知不覺間,他們就輕易完成指標。


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    評論2 平行空間 2021-12-25 22:01
    正在實踐之中。
    評論1 游客 [辛.香.經.說] 2021-12-25 10:11
    做研究怎麼做都可以,但不要隨便模仿。因為每個人的身體條件不同,應該摸索一套適合自己的鍛煉方法,並根據自己的身體狀況不斷調整。
    上一頁1下一頁
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