健康新闻: 体重决定寿命？体重达标快来自查

抗寒能力变差

平常人到冬天都要穿厚一点的衣服才能御寒，对于人体而言，脂肪就像我们的天然“衣服”一样。如果过瘦，老年人就会对于寒冷有较低的抵抗力，出现怕冷的症状。

精神萎靡疲劳

对于老年人来说，身体机能本就代谢缓慢，人体过瘦，体质较差就会造成相同的活动，相比于正常体重的老年人而言，瘦弱的老年人更容易饥饿和疲惫，这种疲惫不仅是肉体上的，还是精神上的虚弱。

说了老年人肥胖和过瘦的坏处，那么究竟对于过胖和过瘦有什么样的一个衡量标准呢？其实在国际中有一个通用的衡量公式：体重指数BMI

即体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高? (m ?)

国际标准中，BMI值小于18.5就是体重过轻，正常范围是18.5—23.9之间，超过24就属于超重，超过28就属于肥胖，这时要控制自己的体重以免出现恶劣后果。

对于老年人而言，许多医生都认为在饮食摄入均衡的前提下，BMI保持在20—26.9是最正常的范围。

那么为了控制体重，我们老年人应该怎么做呢？小编为大家出几个建议：

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一、坚持运动

对于过度肥胖的老年人来说，运动可以提高我们的代谢，加速多余脂肪分解，保持身体健康。而对于过瘦的老年人而言，锻炼可以增强体质，配合合适的饮食后，会有很好的效果。

二、调整饮食结构

由于上了岁数，要注意补充钙质。对于肥胖人群而言，饮食注意清淡，少油腻食物。对于过瘦人群而言，需注意补充营养物质丰富的食物，多吃蛋白质和五谷杂粮，这样才能很好的调理身体。

以上两个建议对于老年人会有很大的帮助，具体的情况还需要老年人根据自身情况量身定制饮食计划和锻炼计划。过了60岁后，老年人需要注意自身身体的变化，是胖了还是瘦了，身体情况怎么样，对于我们自身情况越关注，我们越容易健康长寿。

参考文章：

1.中老年人更瘦更健康，其实是伪科学！健康界

2.肥胖与糖尿病的关系紧密？健康界

3.美国医学会认定：肥胖本身就是一种疾病丁香医生

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共有 1 人参与评论 (其它新闻评论)

评论1	游客 [目.月.外.共]	2022-02-20 12:54
体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高? (m ?)，按照这个算法，没有达标的，小学没毕业吧？赞踩回复 0

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