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长期裸睡会?别不好意思试一试可能

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  张柏芝曾大方地向网友承认:“我向来不喜欢穿着衣服睡觉。可能这个和我的性格有关吧,因为我向来都不喜欢受束缚的感觉!在家里,我一向都是裸睡的。”


  

  喜欢裸睡的明星可不止张柏芝一个,刘昊然曾在节目上自曝喜欢裸睡,李嘉欣也表示裸睡对女性健康很有好处,最着名的还数20世纪最性感的女人玛丽莲梦露,她的名言是:“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”


  人生几十年,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可以想见睡眠对我们来说有多重要,睡眠不仅是身体的休息,也是心灵的放松,拥有一个好的睡眠能让人更健康、更愉快。

  在诸多睡眠方式中,裸睡是好处最多的一种,如果你还不了解,就跟着我们一起来看一看吧。

  一、裸睡能让你睡得更爽


  裸睡的第一个好处就是提高睡眠质量。

  


  在日本的北海道,有一个村庄,据说所有居民都喜好裸睡,结果从来没有人失眠,日本的睡眠专家分析说,这是因为裸睡能够放松紧绷的肌肉,调节神经压力,让人更容易进入深度睡眠。

  还有一个重要原因和温度有关。美国国家睡眠基金会资料显示,人体体温是入睡的关键因素。因为体温波动是人体昼夜节律的一部分,相当于我们身体的睡眠时钟,当我们入睡时,身体的温度会自然降低,这样的低体温也是在告诉大脑该睡觉了,早上体温会再次升高让人自然醒来。

  

  如果穿着厚重的睡衣,一方面会影响皮肤对温度的感知,另一方面会影响身体的散热致使体温不能正常下降;如果穿着不透气的睡衣,深度睡眠和快速眼动睡眠都很可能会被中断,而睡眠的这两个阶段对人的认知、情绪和记忆都有很重要的影响。
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