長期裸睡會?別不好意思試一試可能

2022-04-06 | 來源: 網易 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　但裸睡就不一樣了，少了一層衣物，皮膚能夠順利地降溫散熱，夜間也不會因為衣物不適而被熱醒，睡眠質量自然就提高了。

　　另外，裸睡還可以減輕精神壓力與焦慮，提高自尊。因為沒有了衣物的束縛，身體活動自如，這種無拘無束的感覺使身體和精神得到雙重放松，甚至能有效緩解了白天因為緊張引起的疾病和疼痛。

　　裸睡也幫助我們意識到頭腦與身體的緊密聯系，有助提高自尊。

　　

　　二、裸睡讓你變得更漂亮

　　首先各項研究數據都表明，裸睡是有利於燃脂減肥的。

　　一項來自美國某糖尿病雜志的研究發現，在低溫的房間睡覺可以激活成年人身上的褐色脂肪。什麼是褐色脂肪呢？這是一種在嬰兒身上常見的脂肪形式，這種脂肪是小寶寶比成年人更不怕寒冷的秘密。研究表明，我們成年人身上只有脖子的區域有一點褐色脂肪。

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　　褐色脂肪有什麼厲害之處？當我們吃下去的過多的熱量轉化成脂肪後，普通的白色脂肪會堆積起來，例如成為大肚腩，而褐色脂肪則會轉化成熱能燃燒掉。

　　在這項研究中，實驗人員讓五個年輕的健康男性，晚上在溫度可調節的臥室中睡覺，數據采集歷時4個月，第一個月，溫度是23.3℃，第二個月18.8℃，第三個月回到23.3℃，第四個月上升到26.6℃。

　　在第二個月，也就是臥室溫度下降到18.8℃之後，這五位實驗對象的褐色脂肪都增加了，且高達一倍之多，而白天他們也因為胰島素敏感性的提高而燃燒了更多的白色脂肪。

　　所以你看，裸睡的同時將臥室溫度控制在較低的水平，我們成年人身上的褐色脂肪就會被激活，燃脂減重也不再是難事。

　　