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中老年人多吃這5樣低脂飽腹又健康

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  方法也很簡單,就是將南瓜片蒸成南瓜泥。喜歡甜食的人可以少放糖。南瓜泥冷卻後,加入酵母,然後加入適量面粉揉成面團。


  

  發酵大約一個小時後,剝去面團的皮,看看裡面有蜂窩,這意味著面團已經做好了。


  在面板上揉捏面團後,用擀面杖將面團擀成橢圓形,然後卷起。最好把它卷得更緊一點。然後從中間切下,把最外面的面團壓在下面,用剪刀在每卷上切四次,然後把它放進蒸鍋裡煮。它好吃又好看。

  3、玉米

  玉米又可以叫做包谷、苞米跟棒子,不同地方的叫法不一樣,但是每個人都喜歡玉米。它也是人們餐桌上常見的食物。玉米的營養也很豐富。經常吃玉米對身體很有好處。老人和孩子都可以經常吃。

  


  如果中老年人覺得煮熟的玉米不容易消化,他們可以將玉米加工成玉米粉,這對於制作玉米粥、玉米粉蛋糕和玉米蛋糕來說是非常美味的。簡單而美味的是,它可以制成牛奶玉米餅。

  4、海帶


  一般中老年朋友早餐的傳統小菜就是各種醃制類的鹹菜,比如老於這裡就是鹹菜疙瘩,用重鹽醃制的,齁鹹齁鹹的,吃之前需要浸泡好久,清洗很多遍才行!其實,對於中老年朋友來說,早餐的小菜可以常吃一些海帶!

  

  海帶是礦物質含量最為豐富的食物,尤其是它的碘、鈣、鐵元素極為豐富。中年和老年朋友吃海帶最重要的因素不僅是因為海帶營養豐富,而且因為海帶膳食纖維屬於可溶性纖維素,比普通蔬菜中的纖維素更易吸收,可以幫助身體清除垃圾!

  5、素包子
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