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飲食健康: 晚飯決定體重和壽命 兩吃法最害人

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健康的晚餐可能導致肥胖症,影響你的體型和身材,也可能帶來一系列的疾病,影響人的壽命。


吃得太飽、太葷都傷身之外,坊間還流傳著“晚飯不吃,餓治百病”、“過午不食吃得過晚、不吃晚餐或不吃主食等錯誤的晚餐方式,危害也是不容忽視。




晚飯不吃

事實上,“過午不食”的飲食習慣減掉的可能不是脂肪而是你的健康。光是不吃晚餐就會降低人的抵抗力,更別說治百病了。

人饑餓時,細胞處於一種“萎縮”狀態,沒有能力去吞噬有害細胞,同時由於器官營養供給不足導致抵抗力下降。

此外,只吃點水果不吃主食的做法也是萬萬不可取的。

主食不吃

主食是三大營養素之一糖類的主要來源,不吃主食只吃水果不僅導致能量供應不足,也會嚴重缺乏其他多種營養素,造成營養不良。


吃太晚

晚餐吃得過晚和不吃晚餐的情況類似,容易導致低血糖、胃潰瘍、胃炎等。

有研究表明,較短的晚餐和睡眠間隔會增加胃癌的發病風險。


晚餐吃太晚的話,膽汁聚集在膽囊,容易形成膽結石。此外,還容易造成尿路結石且影響睡眠。

實在餓的話,可以適當吃點心、水果、燕麥類等以充饑。

此外,熬夜本身就有害身體健康,如果宵夜經常吃油膩的火鍋烤串等食物,長此以往,當心“三高”和冠心病找上門。



所以,餓著不吃和吃宵夜都會損害身體健康,最好的方式就是健康吃晚餐。

(養生大國醫)
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