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女人想皮肤好 这8样食物一定常吃

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猪蹄的吃法有很多,炖汤是最为营养的做法。焯水后的猪蹄搭配黄豆、花生等营养食材入锅,添加适量清水,先大火烧开后再转为小火炖至熟烂,最后放盐调味即可出锅食用。乳白色的汤汁看起来非常有食欲的,鲜香不油腻,黄豆香绵软糯,猪蹄好啃,适合全家人。




3、鱼皮


鱼皮是鱼类的表皮,含有丰富的蛋白质和微量元素, 而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多,女人经常吃鱼皮可以延缓皮肤衰老,能够增加皮肤的弹性,起到抗氧化的作用。




关于鱼皮最常见的吃法就是炸鱼皮和凉拌鱼皮,前者虽然味道比较好,但是很容易导致营养流失。而凉拌的鱼皮很Q很爽脆,营养也得到保留,先将鱼皮开水烫5~10秒(看到鱼皮卷起来),捞出马上放冰水中泡会,捞出后再放配菜,蚝油,酱油,盐,白糖,醋,香油和芝麻一起搅拌均匀即可食用。




4、鸡爪

鸡爪是很多女人都爱吃的一种食物,因为鸡爪中含有的胶质是比较多的,多皮多筋,可以帮助女人增加皮肤的弹性。由于脂肪含量也比较低,平时适量吃一些鸡爪也不容易发胖。既可以满足一下肚里的小馋虫,又可以不用吃进太多的肉。


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