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預防腦梗除了補葉酸這3件事也要做

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清淡飲食,戒煙酒,避免久坐,適度鍛煉,勞逸結合,防止過度勞累,保持情緒穩定,定期進行健康體檢。


3、一日三餐吃得對

神經內科主任陸正齊建議,預防腦梗從調整飲食結構做起。


首先,要增加ω-3不飽和脂肪酸的攝入,適當吃魚、堅果。其次,要保證蛋白質攝入,多吃雞蛋和牛奶,限制豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的攝入。還要增加蔬菜的攝入量,多吃綠葉菜、胡蘿卜、番茄、西蘭花、小白菜等。

至於水果,要用草莓、藍莓、獼猴桃等漿果,代替含糖量高的水果。最後,要保證每日的飲水量,成年男性為1700ml,成年女性為1500ml。


如今,心血管疾病已成為我國居民的第一位死亡原因,成年人殘疾的首位病因,尤其是中老年人,要做到健康飲食、健康生活、定期體檢,降低腦梗的風險。

參考資料:


[1]國人無症狀腦梗患病率達5.79%!超140萬國人分析,中國循環雜志,2022-10-31

[2][1]區騰飛, 趙旭, 李榮,等. 同型半胱氨酸、葉酸、維生素 B12水平與急性腦梗死的關系分析[J]. 臨床和實驗醫學雜志, 2015(9):715-718.

[3]中華醫學會神經病學分會, 中化醫學會神經病學分會腦血管病學組. 中國無症狀腦梗死診治共識[J]. 中華神經科雜志, 2018, 51(9):692-697.
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