这种最流行禁食增加心脏癌症风险

在发表于《免疫》杂志的这篇论文中，科学家将小鼠分成两组。一组接受早餐--啮齿动物一天中最大的一餐--而另一组则没有。

之后科学家对样本进行了单核细胞测试--在骨髓中制造的白血球，用于对抗感染、心脏病和癌症。

研究显示一方面，禁食减少了循环单核细胞的数量，人们可能认为这是一件好事，因为这些细胞是炎症的重要组成部分。但另一方面，重新进食会使单核细胞大量涌入血液，带来健康上的问题。

因此，研究表明禁食调节减菲方法并不总是有利于身体应对诸如感染等健康问题。

什么是间歇性禁食？

间歇性禁食包括在禁食的日子和正常饮食的日子之间进行转换。

间歇性禁食饮食一般分为两类--时间限制性进食，将进食时间缩小到每天6-8小时，也称为16：8饮食，以及5：2间歇性禁食。

16:8饮食是一种间歇性禁食的形式，也被称为时间限制性饮食。

该饮食计划的追随者每天禁食16个小时，在剩下的8个小时里想吃什么就吃什么--通常在上午10点到下午6点之间。

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也有人选择5:2饮食法，每周有两天将热量限制在500至600卡路里，然后在剩下的五天里照常进食。

除了减肥，16:8间歇性禁食被认为可以改善血糖控制，促进大脑功能，有助长寿。

许多人喜欢在中午和晚上8点之间进食，这样只需要禁食一夜，不吃早餐，但仍然可以吃午餐和晚餐，以及一些零食。

当你进食时，最好选择健康的选择，如水果、蔬菜和全谷物。

喝水和不加糖的饮料。

断食计划的缺点可能是人们在可以进食的时间内过度放纵，导致体重增加。

长期以来，间歇性禁食还可能导致消化系统问题，以及饥饿、疲劳和虚弱。

REF:

https://www.dailymail.co.uk/health/article-11785065/Trend...