中老年起床后4个习惯比烟酒还伤身

2023-03-15 | 来源: 脊柱医师张风江 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

2、立马小便

很多中老年人头一天晚上水喝多了，第二天一早起来就去小便，就急匆匆地上厕所，其实这样很伤身体。

睡眠时，人体代谢水平降低，各项生理活动都缓慢运行，早上如果起床后立马去小便，膀胱迅速排空，容易引发低血压，造成大脑供血不足。尤其是冬天，本身就冷，加上低血压很可能让老人昏迷，十分危险。所以早起时，最好缓慢起床，等几分钟再去厕所。

3、剧烈运动

一日之计在于晨，很多中老年人得的很早，往往5点就起床，为了消磨时间，他们常常去锻炼。但锻炼方式不对，不仅不会促进健康，反而会危害身体。

早起高强度锻炼，人体的大脑还没有恢复清醒，但是在锻炼的刺激下，人的交感神经受到刺激，让人十分兴奋，严重影响中老年人的精神状况，使人一整天都不舒服。长期这样刺激，很可能让人产生失眠多梦、焦虑的症状。想要锻炼，最好选在傍晚，锻炼后既能快速入睡，又能促进身体健康。

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4、立马吃东西

经过一晚的消化，人体在前一晚吃的食物都已经消化，所以起床的时候会感觉到饥饿，但是医生要告诉中老年朋友们，这时候可不要立马吃东西。

经过一整晚的睡眠，胃还处于一种“半梦半醒”的状态，唾液和胃液分泌量相对较少。起床后，胃需要至少15分钟才能恢复正常功能，如果立即进食，很容易导致消化不良。更别说中老年人胃部功能更差，长期这样，很容易造成胃病。所以，在起床后，可以喝一杯温水，让胃慢慢恢复功能再进食。

这几种习惯，中老年朋友们可要尽量避免，否则伤害的可是自己的身体。但其实想要保持健康并不难。