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減肥: 減肥神器 多吃10種食物和便秘分手

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腸道被稱作人的第二個“大腦”,人的性格、胖瘦、肌膚狀態,甚至脫發問題等都和腸道健康息息相關。


而現代人普遍壓力較大,飲食、作息不規律,缺乏運動,腸道健康很容易亮紅燈!(比如:便秘??)

趕緊跟小隊長一起來看看,有益腸道健康的食物都有哪些




01

·希臘酸奶·



(圖源:timesofindia,版權屬於原作者)

希臘酸奶富含有益腸道健康的益生菌和支持免疫系統的蛋白質,平時可以搭配燕麥和水果一起食用。

ps:推薦大家在購買前查看成分表,選擇少糖或無糖的酸奶哦!


02

·泡菜、酸菜·?




(圖源:greatbritishchefs,版權屬於原作者)

泡菜、酸菜一類的醃制發酵食品除了富含益生菌外,采用十字花科蔬菜(白菜、卷心菜、花菜等)制成的醃菜還具有抗氧化特性的營養物質,可能有助於預防某些類型的癌症

ps:在超市購買時,避免購買經過巴氏殺菌,以及在室溫下放在雜貨架上的酸菜

03

·克菲爾·?


1     還沒人說話啊,我想來說幾句
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