健康新闻: 身材决定寿命?研究这体型或更长寿

2.腰围

按照国人体型标准，男性正常腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。超过这个范围则被认为是腹型肥胖，与多种代谢性疾病的发病风险相关。

3.腰高比

即腰围除以身高，0.5以下为正常。过高的腰高比表示内脏脂肪较多，容易增加高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等风险。而腰高比也被认为是评估心脏代谢风险的最佳指标。

4.体脂率

指身体中脂肪占总体重的百分比，过高或过低都会影响健康。男性体脂率高于25%，女性高于30%被视为肥胖，可能引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。

5.颈围

健康成年人的颈围，男性应小于38厘米，女性小于35厘米。颈部脂肪过多可能导致气道负荷增加，加重阻塞性睡眠窒息的发生。

6.小腿围

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提示骨骼肌质量，通常用于评估肌少症或老年性肌肉萎缩。一般男性小腿围要大于34厘米，女性大于33厘米。

这些指标的综合评估有助于更全面地了解身体健康状况，提供指导性信息，帮助我们采取有益于健康的生活方式。

三、60岁后想要有好身体，做好3个一定

中国中医科学院西苑医院心一科主任医师苗阳指出，60岁之前是身体经历"量变"的阶段，若未进行良好的养生保健，60岁后可能经历身体状态的"质"的变化。

为了在60岁后保持良好的身体状态，以下的日常养护至关重要。

1.运动一定要适度

60岁后，由于代谢率下降、肌肉力量和骨密度减少，适度运动变得尤为关键。

尽管一些人可能认为年纪大了应该避免运动，但广东省中医院运动医学科主任杨伟毅提醒，对于老年人而言，过度久坐或久卧不动的健康风险更大，运动是维持身体功能最佳的有效方式。