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中国人因这种“调味料”导致的死亡率居全球第一(图)

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世界卫生组织的推荐摄入量是每天5g,这是一个什么概念呢?如果是一个啤酒盖的话,那么5g刚好是一啤酒盖那么多。


如果你每天不仅吃了一啤酒盖的烟,还吃了腌制和熏制的食物,那么盐的摄入肯定是超标了。

另外,大家都知道盐里危害最大的是钠,很多人都不知道,除了盐含有钠离子以外,酱油、味精、蚝油等调味品里都含有很高的钠,所以你在炒菜的时候如果不仅加入了很多的盐,还要放这些调味品,无形之中钠的摄入会更多。


最后,作为医生,来告诉大家一些能减少盐摄入的方法?

1、如果你不知道每天吃多少盐超标,就把每天要吃的盐放在一个啤酒盖里,平平的就可以了,一个啤酒盖的盐,相当于5g。


2、在购买食盐的时候,选择低钠盐


3、一定要远离高盐腌制或熏制的食物

4、少吃咸的零食,毋庸置疑,这些咸的零食里都含有很高的盐

5、很多人觉得减盐很难,那是因为你减的太多了,减盐要循序渐进,慢慢来,这样才能给味蕾一个适应的时间
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