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生活资讯 专栏 研究表明:经常这样做可以减少失眠

研究表明:经常这样做可以减少失眠

   “清水出芙蓉，天然去雕饰”。在这个秋天，一个被网友们称为“天仙MM”的羌族少女，从一个自驾车旅游爱好者的旅游日记中一步步走出，在网络上迅速窜红。　　在网络搜索引擎上键入“天仙MM”几个关键字，有39000项符合要求的查询结果；在某大型网站的汽车论坛里，一个自驾车旅游爱好者在四川阿坝州理县米亚罗的旅游手记，在没有加精、置顶的情况下，帖子点击数超过了10万，一个月来占据着论坛人气排行榜前列；一幅幅由网友拍摄的四川羌族少女的照片在网上广泛转贴，其清水出芙蓉般天然美貌被惊为天人，有网友冠之以“天仙MM”的称号……

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研究表明:经常这样做可以减少失眠
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2024-03-27 | Contributed by: 加西网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
（加西网综合）因一夜不眠而感到苦恼吗？一项新的研究表明，最有帮助的事情之一可能就是锻炼身体。

该研究的主要作者、睡眠专家、雷克雅未克大学兼职教师和研究员 Erla Björnsdóttir 博士表示：“身体活跃的人出现失眠症状和极端睡眠时间（无论是长短）的风险较低。”




周二发表在《BMJ Open》杂志上的这项研究，研究了 10 年来9个欧洲国家多达 4,300 多名年龄在 39 岁至 67 岁之间的人进行调查，了解他们体力活动的频率、强度和持续时间，以及他们的失眠症状、每晚的睡眠量和白天的困倦感。

调查也调整了年龄、性别、研究称，体重指数（BMI）和吸烟史。

根据CTV的报道，Björnsdóttir 表示，此次研究的结果和之前的研究一致，表明体力活动对失眠症状产生有益影响，但当前的研究还表明，随着时间的推移，坚持锻炼的重要性，“因此，一生中保持身体活跃很重要，以减少失眠和睡眠时间短的风险。”

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密苏里州切斯特菲尔德圣卢克医院睡眠医学和研究中心联席主任、美国睡眠医学会发言人 Shalini Paruthi 博士表示，这项研究可能为医疗保健专业人员提供除药物和治疗之外的另一种工具，增加治疗失眠的方法。


运动能治愈失眠吗？

有很多理由可以解释为什么体育活动有助于夜间良好的休息。

研究人员表示运动已被证明可以通过促进放松、减轻压力和改善情绪来改善睡眠质量和持续时间。体力活动有助于调节身体的生物钟，促进更深、更恢复性的睡眠、
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