癌症患者營養師:避免這疾病的建議

2024-04-22 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

避免：高蛋白餅幹、甜甜圈和薯條（盡管不會增加患癌症的風險）

盡管提到了避免高蛋白零食，但安德魯斯表示仍可以應被視為零食。

她指甜甜圈、餅幹和薯條很好，不會增加患癌症的風險。但她的擔憂主要是這些食品的卡路裡含量仍然相對較高。

此舉正值人們對美國肥胖流行病的擔憂之際，據估計該國三分之一的成年人被認為肥胖。

避免：生酮飲食

她還給出了一些其他建議來幫助人們預防癌症，包括避免生酮飲食。

生酮飲食包括減少所有碳水化合物，改從脂肪和蛋白質中獲取所有能量，甚至完全避免碳水化合物。

據估計，百分之七的美國人遵循該計劃。

但安德魯斯對此進行了猛烈抨擊，她說：“我們的身體天生就有 50% 的卡路裡攝入量來自碳水化合物，因為這是我們身體的首選能量來源。此外，它是您大腦的首選能量來源。

“所以，如果你每天都在應對腦暈或者想要護理你的大腦，那就吃碳水化合物吧。”

專家表示，短期內遵循生酮飲食可能有助於對抗癌症，研究表明可以縮小胰腺和結腸的腫瘤。

每周鍛煉150分鍾

安德魯斯還大力宣揚世界衛生組織關於每周至少鍛煉 150 分鍾的建議。

她還表示人們需要全天反復運動才能降低患癌症的風險。

她建議少坐多動，以降低患癌症的風險。

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此前的研究表明，久坐與患癌症（包括結腸癌、卵巢癌和子宮內膜癌）的風險較高有關。

這可能是因為身體在這段時間內維持較高水平的血糖水平的時間較長，從而增加了細胞受損的風險。

每晚睡七個小時

美國疾病預防控制中心表示，每個人每晚都應該睡七到九個小時，安德魯斯也贊同這一觀點。

她指每晚至少睡眠七小時，可以平衡你的荷爾蒙，幫助你的細胞重建和肌肉重建。如果您要接受癌症治療並且您的身體需要從癌症治療中修復，那麼您需要睡覺。

她說，睡得更多還可以平衡饑餓激素，確保人們不會吃得過多，從而避免患上肥胖症和相關疾病的更高風險。

吃早餐

安德魯斯此前曾在麥片品牌的宣傳活動中表示，她不會不吃早餐，並建議其他人也要每天吃早餐。

她指早餐是一天中非常重要的一餐。“每天醒來並感到饑餓是新陳代謝健康的標志。吃早餐的人體重也更好。”

她指每天她醒來都會吃瘦肉蛋白、全麥碳水化合物和某種水果，但從不會不吃早餐。

不要迷信”有機“標簽

安德魯斯表示，她總是購買傳統水果和蔬菜，而不是盡可能購買有機食品。

她指有機食品和傳統食品的營養差異沒有任何不同，有機食品也使用殺蟲劑。

幾項研究表明，有機食品並不比傳統食品更有營養，可能是因為它們生長在相同的土壤中。

美國農業部還表示，使用合成農藥（例如草甘膦、莠去津和馬拉硫磷）的產品仍然可以貼上有機標簽，盡管這些農藥和較高的癌症風險有關。

因此，安德魯斯認為與傳統食品相比，有機食品並沒有降低患癌症的風險。