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血管是怎么一点一点堵死的(图)

血管是怎么一点一点堵死的(图)

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05

熬夜太多

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,不利于血管健康


另外,熬夜容易导致体内白细胞增多,血管壁发生炎症的几率上升,更是会加速血管硬化。

06

情绪太差

长时间存在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪,可激活神经内分泌和血小板的活性,加速血管老化和损伤,使血管容易变硬,还会引起血管痉挛,从而增加血栓形成的风险。

血管最爱的食物

01

绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾能松弛血管壁,缓解血管压力。

推荐:菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。

02




研究表明,爱斯基摩人很少患有心脑血管、高血压和癌症等疾病,就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯。尤其是深海鱼,如金枪鱼、三文鱼等,能够补充EPA和DHA,帮助血管年轻,也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。

03

燕麦

燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。另外,燕麦的维生素E含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。


04

黑木耳

黑木耳可以降低血黏度,预防脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。

05

大蒜

大蒜富含十几种抗氧化剂,可以对抗那些对动脉壁造成损害,使之硬化狭窄的诸多因子,长期食用能明显降低血脂含量。

06

坚果

坚果的脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)。
2     还没人说话啊,我想来说几句
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