-
日期: 2020-09-30 | 來源: 都市快報 | 有0人參與評論 | 專欄: 飲食健康 | 字體: 小 中 大相信各位減過肥的小伙伴都會有這樣的經歷：
有了心儀的妹子，大喊：我要減肥！！！
狠下心絕食，3 天後，滿懷期待一稱：WHAT？不僅沒瘦，還胖了兩斤？？！！
也許你平時食量並不大，甚至每天還饑腸轆轆，啥也不敢吃。
但還是被體重秤上的數字，無情地扎了心。很多人錯誤地認為，只有脂肪才會讓自己長胖。
其實，脂肪並不能決定胖瘦，你吃下去的各種食物的熱量，才是決定你胖瘦的關鍵。
我們的生活中還有一種隱藏式的 " 熱量炸彈 " ，看似不起眼，其實熱量高得嚇人！
比如說，明天就是國慶節，又碰上了中秋節。
一輪明月，一家人，一杯茶，一塊月餅，中秋節不吃月餅，便少了很多儀式感。
然而，月餅在食品中一直是屬於“三高”，高油，高脂，高糖，即便是號稱“無糖”的月餅，依然熱量很高，對於立志減秋膘的小伙伴來說，實在是一大挑戰！
今天就幫你算筆賬，看看你到底吃下去了什麼？
熱量炸彈——月餅
月餅有各種各樣的豐富口味，蓮蓉、蛋黃豆沙、火腿，還有被人噴成翔的五仁，我們就以一碗100克的熟米飯為例，算算一塊月餅相當於吃下多少碗米飯。
一碗米飯（100克）熱量大約為116大卡
1、廣式火腿五仁
（100克約924.25大卡）
2、蛋黃紅豆沙
（100克約845.27大卡）
3、水晶五仁
（75克約670大卡）
4、蛋黃蓮蓉
（75克約646大卡）
5、蘇式果仁月餅
（75克約576.7大卡）
6、玫瑰豆沙
（30克約273大卡）
要做多久運動
才能抵消吃月餅的罪惡？
以一個體重約66公斤的成年男性為例，吃一塊蛋黃紅豆沙月餅，攝入約845.27大卡熱量，要運動多久才能消耗完這塊月餅！
_
每30分鍾消耗
需要運動時間
跑 步
264大卡
96分鍾
自行車
132大卡
192分鍾
羽毛球
148.5大卡
170分鍾
跳 繩
330大卡
76分鍾
游 泳
330大卡
76分鍾
看完是不是心瓦涼瓦涼的，想想看，你吃完月餅，繞著操場迎著暖風，卡卡狂奔一個多小時，才能消耗完這點月餅。
單純從高效的消耗熱量來說，瘋狂擼鐵、運動真心沒用，可能還會把自己累個半死！
高熱量的食物終究是魔鬼，能少吃還是少吃一點吧！
中秋月餅這樣吃
一個月餅等於八碗米飯？看到這些信息，估計很多人都“望餅興歎”了！
但有時候家庭聚會，盛情難卻，明知熱量超標，我們免不了還是要吃一點，以下幾個小方法可以幫你忙！
1、淺嘗即可
將一個月餅分切成 4-8 份，與家人、好友一起品嘗，少量享用，避免過量進食。
2、減少當天主食
若當天吃了月餅，必須減少主食的攝入量，避免攝入過多糖量與熱量。
3、注意正餐烹調方式
吃月餅時，正餐應該選擇低油烹調，如使用燙、涼拌、蒸、煮等烹調方式，增加蔬菜攝取足夠的纖維。
4、多吃低升糖指數食物
多吃雜糧、豆類、蔬菜、水果等低升糖指數食物，增加飽足感，同時補充維生素。
5、餐後運動
飯後休息一下再進行適量活動，和家人一起散步聊天，也可以消耗一部分熱量。
最後，再提醒一下大家，每逢佳節胖三斤，長假要管住嘴哦！
- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
- 這種癌神秘飆增 最好多吃10種食物
- 《柳葉刀》全球22%成人死於吃錯飯
- 三伏天 補充體力挺過這段難熬日子
- 報告呼吁對大溫治理進行重大改革
- 黃石公園慘劇 遇難中國游客是他們
- 這不收小費咖啡館開業兩天就賺1萬
-
- 賈斯汀·比伯破產了? 這位巨星究竟經歷了什麼?
- 骨灰級粉絲爆料Costco的優惠秘訣
- 大溫議員:BC應加強市政支出的監督
- 加國建築工地坍塌 一人死亡三受傷
- 驚!黃楊鈿甜百萬耳環竟引發對一線頂流女星Y某家庭的質疑?
- 溫哥華貸款經紀 解決各類疑難貸款
-
- 雨天還開飛車?溫村汽車翻了底朝天
- 印度國防智庫:中國直接參與了印巴沖突
- 懵 溫村這裡居民想續租交百萬稅款
- 中國兩兄弟搭橡皮艇偷渡台灣成功
- 拜登確診這癌晚期 為啥沒有早發現
- 台長"心碎" 美國之音大規模裁員
-
- 蘭裡地產專家 多年蘭裡地產經驗
- "休戰"90天 中國對美出口商樂觀不起來
- 路透社:菲律賓總統馬科斯稱願與杜特爾特家族和解
- 罷免總統:國民黨迎合北京的一場鬧劇
- 赴美旅行新規:手機被查 這些人正被重點盯上
- 中國工廠"電話被打爆" 美國客戶急瘋了
-
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見